Introduktion til interoception og den interoceptive sans i et traumeperspektiv
Forfatter: Sara Saxild, Manuvision kropsterapeut med speciale i chok og traumer
Hvad er interoception?
Interoception er vores sans til at mærke og forstå de signaler, vores indre organer og kropssystemer sender til hjernen. Det er den mekanisme, der gør os i stand til at mærke, forstå og reagere på indre tilstande og behov, som sult, tørst, temperatur og smerte, men også de mere subtile fornemmelser som hjertets rytme og åndedrættet.
Udover interoceptionen, der sanser det indre, har vi de velkendte sanser, syn, lugt, hørelse, smag og følesansen, til at fornemme vores omverden. Dertil har vi den proprioceptive sans, der gør os i stand til at fornemme vores bevægelse, holde balance og vide hvordan kroppens position er.
Interoception er en proces, der virker ved, at signaler fra organerne sendes til hjernen, der fortolker og skaber en bevidst oplevelse, hvormed vi kan reagere passende på signalerne.
Den interoceptive sans spiller en afgørende rolle i vores evne til at regulere vores indre fysiske konditioner. For eksempel hjælper den interoceptive sans os med at vide, hvornår vi skal spise, hvile eller komme i sikkerhed eller forsvare os selv. Men dens indflydelse rækker langt ud over basale overlevelsesmekanismer.
Interoception er tæt forbundet med vores følelsesmæssige oplevelser og selvopfattelse. Vores evne til at mærke os selv indefra, giver os en oplevelse af at være levende og til stede i vores krop. Det påvirker vores beslutningstagning, sociale liv og generelle trivsel og livskvalitet.
Den interoceptive sans og traumer
For mennesker, der har oplevet traumatiske hændelser, tidlige svigt i barndommen eller voldsomme chok, kan den interoceptive sans være forstyrret. Dette kan vise sig som enten ekstrem følsomhed over for indre signaler – eller omvendt, en nedsat evne til at registrere dem.
At genoprette en balanceret interoceptiv sans er derfor et vigtigt skridt i helingsprocessen i forbindelse med traumer. Det er blandt andet det, vi kan arbejde med gennem behandlinger med Manuvision kropsterapi og gennem Manuvision træning.
Arbejdet med interoception gennem kropsterapi
Kropsterapi kan øge kropsbevidstheden og styrke forbindelsen mellem krop og sind.
Interoception er forbindelsen mellem vores fysiske krop og vores mentale tilstand. Denne forbindelse er både, at vores kropslige fornemmelser påvirker vores tanker og følelser, og vores mentale tilstand påvirker vores fysiske oplevelser.
I en kropsterapeutisk behandling kan vi arbejde med at lære vores kropslige signaler at kende. Når vi bliver bedre til at mærke og forstå, får vi en bedre forståelse af, hvordan kroppens signaler påvirker vores følelser. For eksempel det at genkende en øget hjerterytme eller en knugende fornemmelse i maven som en begyndende stress eller angst, og derpå kunne reagere hensigtsmæssigt på følelsen. At gøre det, der skal til for at kunne bringe mit nervesystem i ro, inden følelsen overmander mig.
Stress og angst kan øge følsomheden over for smerte eller ubehag, og dette kan svinge tilbage og øge oplevelsen af stress og angst i kroppen. Ved at træne en større kropsbevidsthed kan vi lære at være i disse oplevelser og følelser med større ro og balance, fordi jeg kan lade følelsen passere uden at tankerne eller ubehaget hænger ved.
Ved at træne traumesensitiv træning eller gennem traumefokuseret kropsterapi, skabes der en større kropsbevidsthed, hvilket vil give:
- Bedre regulering af følelser
- Mere selvbevidsthed
- Lettere ved at tage beslutninger
- Større empati og forståelse for andre
- Bedre håndtering af stress og angst og vrede
Workshop om interoception og traumesensitiv træning på Manuvision Festivalen
Hvordan træner man nervesystemet til at kunne stå bedre i modstand, regulere sig selv og fleksibelt kunne bevæge sig mellem tilstande?
Dette spørgsmål danner rammen for en workshop, jeg holder sammen med Mette Steen (partner og underviser hos Manuvision) lørdag den 2. november. Vi deler blandt andet viden og erfaringer med, hvordan man kan tilrettelægge øvelser, der tager hensyn til traumeresponser og helingsprocesser i fysiske aktiviteter og kropsorienterede praksisser.
Workshoppen foregår i Manuvisionhuset på Bernhard Bangs alle 25 på Frederiksberg, og er en del af en 2 dages festival om kropsterapi, som tager udgangspunkt i den nyeste kropsterapeutiske forskning.
Festivalens målgruppe er uddannede terapeuter og andre, der arbejder udfra en kropsorienteret tilgang. Du kan læse mere om Manuvision Festivalen lige her.
Prøv en behandling med Manuvision kropsterapi
Kropsterapien er en holistisk måde at arbejde med krop, psyke og nervesystemet på, og gennem behandlingen er der mulighed for at få en større forståelse for sammenhængen mellem din kropslige bevidsthed, reaktionsmønstre og dit nervesystem.
Tryk på “book tid” og kom direkte over i min bookingkalender, hvor du kan booke en behandling.
Hvis du har spørgsmål inden behandlingen, så skriv til mig på sara@sarasaxild.dk eller ring til mig på tlf. 30276023.
Jeg behandler i lyse og rolige omgivelser i Manuvision Huset på Bernhard Bangs Allé 25., 2. sal, 2000 Frederiksberg.
