Indre styrke & Ydre kraft: Kursus for unge med fokus på selvforsvar og selvtillid
Find din bedste version af dig selv
Er du klar til at booste din selvtillid gennem bevægelse og empowerment?
Undersøg den styrke, der allerede findes i dig.
Spring ud i det – grin, lær og sved dig hen til en stærkere version af dig selv.
Selvtillid skal både kunne mærkes og ses.
• Undersøg din indre styrke
• Lær at sætte klare grænser
• Bliv i stand til at forsvare dig selv med selvtillid og fokus
Tag med på et dynamisk kursus sammen med andre unge, hvor selvforsvar møder mindfulness – så du kan bevæge dig gennem livet med styrke, balance og selvsikkerhed.
Kurset handler om at lære enkle, men effektive selvforsvarsteknikker, som du kan bruge uden at have trænet i mange år. Det er et selvstændigt kursus, men det kan også være et startskud til enten at træne videre med os i et længere forløb, eller give dig lyst og mod til at starte til karate.
Vi vil arbejde med øvelser til at styrke kroppen, balancen og grounding.
Vil vil introducere mindfulness, både guidet siddende, og også i forskellige bevægelsesøvelser.
Gennem øvelser mærker vi kontakten til kroppen, og bevidstheden omkring kropsholdning. Hvordan vi står, hvad det sender af signaler og hvordan det opleves indeni. Ved at blive opmærksom på mig selv og min indre oplevelse, kan jeg ændre på den tilstand jeg er i.
Formål med kurset
Vi forener selvforsvar med mindfulness, for at give dig et kraftfuldt værktøj til både krop og sind.
På et lille hold vil vi gennem sjove og motiverende øvelser:
• Opbygge en stærk krop og et roligt sind
• Finde ind til dine grænser og lære at udtrykke dem tydeligt
• Udforske din indre styrke og overkomme frygt
• Mestre selvforsvarsteknikker, der får dig til at føle dig sikker og stærk.
Indre styrke, ydre kraft og mindful bevidsthed
Denne workshop handler om at lære enkle, men effektive selvforsvarsteknikker, som du kan bruge uden at have trænet før. Vi arbejder med:
Indre styrke
Opdag din egen kraft. Denne workshop vil guide dig gennem øvelser til at styrke forbindelsen til dit indre, opbygge modstandskraft og muligheden for at stå med ro og selvtillid i enhver situation. Gennem guidet mindfulness og kropsbevidsthedstræning vil du lære, hvordan du identificerer og ændrer din følelsesmæssige tilstand, hvilket skaber et fundament af indre stabilitet og styrke. Udnyt din indre styrke og afdæk en ny version af dig selv, der føles groundet, kompetent og klar.
Ydre styrke
Mærk din krop blive levende, mens du opbygger fysisk styrke, balance og jordforbindelse. I denne workshop vil du øve dig i enkle, men kraftfulde selvforsvarsteknikker, som alle kan lære, uden forudgående træning. Du vil udforske, hvordan din kropsholdning og bevægelser sender signaler til verden, og hvordan du kan bruge din fysiske tilstedeværelse til at føle dig tryg og sikker. Disse øvelser booster ikke kun dine fysiske evner, men hjælper dig også med at etablere den styrke og selvsikkerhed, du ønsker at gå ud i verden med.
Mindful bevidsthed
Bevidsthed er grundlaget for sikkerhed og empowerment. Denne workshop vil skærpe din evne til at læse dine omgivelser og reagere relevant. Gennem øvelser får du praktiske værktøjer til at genkende fare, vurdere situationer roligt og handle beslutsomt – uanset om det er at gå væk, søge hjælp eller stå fast. Du vil lære at bære dig selv med stille selvtillid og sende signaler om rolig autoritet til dem omkring dig. Mindfulness vil transformere, hvordan du oplever verden, så du kan navigere i den med klarhed, mod og balance.
Hvem, hvad, hvor?
Hvornår: 1. + 2. februar 2025.
Hvor: Østerbro Karateskole, Idrætshuset, Gunnar Nu Hansens Plads 7.
Hvem: For unge mennesker, der ønsker at lære selvforsvar og opbygge mere selvtillid.
Pris: Prisen på kurset er 700 kr.
Tilmeld dig i dag! Pladserne er begrænsede.
Instruktører
Jana
Med 33 års karate, 10 års MMA-træning og 7 års kickboxing-erfaring, har jeg dedikeret mit liv til at forstå og lære sammenhængen mellem krop og sind. Som instruktør kombinerer jeg min dybe tekniske ekspertise med mindfulness for at skabe en holistisk tilgang til selvforsvar og empowerment. Min mission er at vejlede andre i at låse op for deres indre kraft, sætte klare grænser og opbygge selvtilliden til at klare enhver udfordring.
Sara
Jeg er uddannet manuvision kropsterapeut og arbejder her bla med unge mennesker med angst og usikkerhed. Her har jeg erfaring med mindfulness, øvelser til kropsbevidsthed og med at arbejde med grænser.Jeg underviser i manuvision træning, som er en træning der handler om kropsbevidsthed, nærvær og fokus gennem kroppen.
Jeg har trænet karate de sidste tre år.
Tilmelding til kurset
Tilmeld dig ved at sende mig en mail på sara@sarasaxild.dk.
Hvis du har spørgsmål til kurset, er du velkommen til at skrive til mig på sara@sarasaxild.dk eller ring til mig på tlf. 30276023.