Behandling af rygsmerter og lændesmerter
Få hjælp til ondt i lænden og ryggen med Manuvision kropsterapi i København
“Nåh, ja, og så har jeg også ondt i ryggen”: Rigtig mange mennesker, der kommer til mig med en problematik et sted i kroppen, har også ondt i lænden eller ryggen. Ondt i ryggen og lænden er blevet en folkesygdom, som mange nærmest har accepteret som et vilkår, og som man derfor ikke søger behandling for. Måske sidder vi lidt for stille i løbet af arbejdsdagen, måske har vi en uhensigtsmæssigt arbejdsstilling og måske bevæger og træner vi ryggen for lidt, for meget eller uhensigtsmæssigt. Et hold i ryggen og lænden giver mere akutte smerter, som folk ofte opsøger behandling for.
Behandling af ondt i ryggen og lænden med kropsterapi løsner allerede efter første behandling op for dine spændinger, så ryggen og lænden igen føles smertefri.
Følelsesmæssige omstændigheder som stress, angst, depression og traumer kan sætte sig som spænd og rygsmerter eller lændesmerter. Gennem et behandlingsforløb hjælper jeg dig med at blive bevidstgjort om de årsager, der gør, at din ryg eller lænd har spændt op eller voldt problemer. På den måde er kropsterapi en effektiv behandlingsform, der sikrer du, at du har mulighed for ikke at synke tilbage i gamle vaner, der på sigt igen og igen vil sætte sig som ondt i ryggen eller lænden.
Hvorfor får man ondt i ryggen og lænden?
Vi bevæger generelt vores ryg alt for lidt. Ryggen kan så meget, men vi udfordrer den ikke nok i dagligdagen. Vi bøjer os mest fremad, fx når vi arbejder foran computeren, hænger i sofaen eller løfter ting og børn. Ryggen har brug for at blive holdt smidig og stærk ligesom resten af kroppen. Hvis ryggen ikke bliver bevæget tilstrækkeligt, bliver den usmidig. Hvis vi pludselig laver en “forkert” bevægelse, som ryggen ikke er vant til, kan det give et hold i ryggen eller lænden.
Lænden er den nederste del af ryggen. Den består af de nederste 5 lændehvirvler og går ned til korsbenet og danner bækkenet sammen med hofterne. Her hæfter de store muskler fra ryggen, ballerne, maven og lårene. Hvis disse muskler trækker lidt skævt vil det medføre spænd og skæve stillinger, så nerver kan blive klemt og medføre smerter.
De største fysiske årsager til ondt i lænden og ryggen er bl.a.:
- Overbelastning af muskler
- Forstrækning af ledbånd
- Diskusprolaps
- Gigt
- Hold i lænden
- Hold i ryggen (Hekseskud i ryggen)
- Muskelspændinger i ryggen
- Ondt i ryggen efter søvn
- Skævhed i bækkenet
- Skævhed i benet
- Pludselige ryk
- Nerve i klemme (typisk iskiasnerven)
Følelsesmæssige og psykiske årsager til ondt i ryg og lænd
I Manuvision kropsterapien arbejder vi med de følelsesmæssige og psykologiske årsager til rygsmerter og lændesmerter. Ryggen og lænden trækker sig sammen/ trækker os tilbage ved chok, eller når vi bliver bange. I sådanne situationer aktiveres nervesystemet, så vi trækker os sammen og tilbage, helt nede fra bækkenet. Så når vi har ondt i ryggen, er det tit psoas-musklen, vi har ondt i. Psoas-musklen (også kendt som hoftebøjeren) spænder op, når vi er i fight/flight-mode, så vi er i stand til at flygte eller kæmpe mod en fare.
Når vi er inde og løsne op i hoften, er vi helt inde og arbejde med gamle traumer og chok, der stammer helt tilbage fra den tidlige barndom, – chok og traumer der har gjort, at vi den dag i dag stadigvæk trækker os sammen for at holde os tilbage eller beskytte os selv.
Psykologiske og følelsesmæssige årsager til ondt i lænden og ryggen kan fx. være:
- Angst
- Stress
- Depression
- Chok
- Traumer
- Dårlig trivsel
- Bekymringer
- Præstation
Læs også: Behandling af overbelastet nervesystem
Hvor sidder lændesmerterne typisk hos mine klienter med ondt i lænden?
Smerter i og omkring lænden kan være forskellige fra person til person. Her sidder smerterne oftest, når mine klienter kommer til behandling for ondt i lænden:
- Ondt i højre side af lænden
- Ondt i venstre side af lænden
- Smerter i lænden der stråler ned i benene
- Smerter i lænd og baller
- Ondt over lænden
- Ondt i maven og lænden
- Diskusprolaps i lænden
- Hold i lænden
- Stivhed i lænden
Alle disse lænderygsmerter kan jeg lindre og behandle med kropsterapi.
Hvor sidder rygsmerterne typisk hos mine klienter med ondt i ryggen?
Når generne sidder længere oppe i ryggen, oplever mine klienter ofte at have:
- Ondt i højre side af ryggen
- Ondt i venstre side af ryggen
- Ondt midt på ryggen
- Ondt i øverste del af ryggen
- Smerter under ribben og i ryg
- Smerter i ryggen under skulderbladet
- Smerter i ryggen ved vejrtrækning
- Ondt i nakken
Når rygsmerterne sidder her, kan vi også bruge kropsterapien som behandling.
Hvordan behandler man rygsmerter og lændesmerter med kropsterapi?
Når jeg står med en klient, der har ondt i ryggen, starter jeg næsten altid behandlingen med at løsne op for forsiden af kroppen. Det gør jeg gennem massageteknikker, tryk og pulsering, hvorved de sammenhænge der skaber spændet og smerten viser sig.
For at skabe mulighed for varig forandring og bedring i ryggen, så arbejder vi med at bringe bevidsthed ind i det, vi møder og se de mønstre kroppen har, som nu udtrykker sig i form af smerter i din ryg eller lænd.
Jeg ser bl.a. på din holdning – hvordan du står og går. Men vi ser også på, hvad der holder tilbage i dig, om der er noget der tynger dig og medvirker til at du spænder op i ryggen og lænden. Når vi løsner spænd i ryggen, så møder vi en modstand – det kan være en sårbarhed, vi passer på. Og det er en sårbarhed, som jeg hjælper dig med at møde i tryghed på briksen.
Ofte forklarer mine klienter deres rygproblemer med “jamen, det er fordi jeg sidder dårligt” eller “det er fordi, jeg har en dårlig holdning, at jeg har fået ondt i ryggen”. Men bag den dårlige holdning eller uhensigtsmæssige siddestilling, ligger der ofte en struktur i os der gør, at vi i dag sidder på en bestemt måde, eller har en bestemt kropsholdning.
I en kropsterapeutisk behandling kan jeg hjælpe dig med at blive bevidst om disse reaktionsmønstre. Hvornår holder du dig tilbage? Og hvornår kan du give slip i spændet og i vejrtrækningen. Du vil mærke, hvordan det føles at give slip og måske få en fornemmelse af, hvad det er der spænder op. Ved at få en fornemmelse af det, er der mulighed for at gøre noget andet.
Mange går herfra med en oplevelse af, at ryggen er blevet blødere, at have færre smerter og føle en større bevægelighed i ryggen og lænden. Hvis årsagen til dine ryg- eller lændesmerter stammer fra uhensigtsmæssige gamle vaner, så vil det ofte kræve et behandlingsforløb over flere gange for at integrere en forandringsproces.
Book tid til behandling af ryg- og lændesmerter i København
Tryk på “bestil tid” og kom direkte over i min bookingkalender, hvor du nemt finder det tidspunkt, der passer dig bedst.
Du er velkommen til at sende mig en mail på sara@sarasaxild.dk, hvis du har brug for hjælp til at booke en tid, hvis du har spørgsmål til behandlingen af rygsmerter med kropsterapi, eller hvis du gerne vil ringes op inden din behandling.
Behandlingen foregår i lyse og venlige omgivelser i Manuvision Huset på Bernhard Bangs Allé 25., 2. sal, 2000 Frederiksberg
Træn din ryg og lænd med Manuvision træning
Det er godt at holde ryggen i gang med træning. Tag med til Manuvision-træning og styrk din krop. Træningen er oplagt til at supplere den kropsterapeutiske behandling, da du gennem træningen kommer i kontakt med din ryg med øvelser, der både styrker coremuskulaturen og blødggør ryggen.
Læs mere om ryggen og lænden
Ondt i lænden? Læs mere her